Respiração diafragmática como exercício meditativo.
A respiração diafragmática é um dos exercícios do processo meditativo. Respirar de forma
correta, lenta, suave e profundamente oxigenará melhor o nosso cérebro e os
demais órgãos, e nos ajudará na concentração plena; aliviando a ansiedade, o
nervosismo e as tensões.
Exercício de
vida: Sempre que estiver ansioso, nervoso, tenso ou estressado sente em um
lugar confortavelmente com a coluna ereta, ou mantenha-se em pé
confortavelmente com a coluna ereta e faça 10 respirações diafragmática,
inspirando lento, suave e profundamente (movimentando o diafragma para frente)
segure o ar nos pulmões por uns três segundos e expire pela boca lento e
suavemente.
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